小轻喔:疫情期间,三餐如何吃既能减肥又能增强免疫力!

疫情期间建议多吃的食物优质蛋白：奶、瘦肉 、鱼、蛋
、虾、豆腐等 ，是增强免疫力的重要物质基础 。新鲜深色蔬菜水果：比平时更多摄入，提供丰富的维生素 、矿物质和抗氧化物质。优质食用油：选取富含Ω-9和Ω-3的植物油
，避免使用多不饱和脂肪酸的植物油，非压榨植物油这段时间尽量别吃
。

优质蛋白质类食物鸡蛋是首选 ，其蛋白质含量高且氨基酸组成接近人体需求
，一个鸡蛋可提供约6克蛋白质，同时含维生素A
、D、B族及铁 、锌等矿物质 ，能增强饱腹感并维持肌肉量
，提高基础代谢率。

因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类
、鸡鸭鱼肉、蛋类 、牛乳以及乳制品 ，丰富的动物蛋白质
，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力 。

多吃五谷杂粮 在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好 ，而且有美容的效果
，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老
。五谷饭
、杂粮包和全麦食品都可以多食 ，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。

经常多吃高蛋白质的食物
，比如说鱼肉豆蛋奶 。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体 ，白细胞
，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强
。经常吃含锌高的食物 ，比如说生蚝
，牡蛎，海鲜 ，山核桃
，动物肝脏，坚果等等。

美国餐馆向医务人员提供免费餐

〖壹〗、餐馆直接提供免费餐食“南都斯烤鸡 ”（Nando’s Peri-Peri）背景：主打葡式及南非菜肴的连锁品牌 ，全美42家餐厅集中于华盛顿 、马里兰州
、弗吉尼亚州、伊利诺伊州 。

〖贰〗 、乔-科尔为抗疫捐款5万英镑并号召全民援助医务人员
，具体信息如下：捐款行为：乔-科尔宣布向抗击冠状病毒的一线医务人员捐款5万英镑，以支持他们日以继夜的工作
。号召行动：他呼吁全国人民共同伸出援手 ，通过筹款活动为医务人员提供实际帮助，包括：餐饮支持：在轮班前后提供新鲜饭菜
，缓解其基本生活需求。

〖叁〗、餐饮服务属于生活服务的范围 。因此，你公司向百姓提供的餐饮服务 ，可按规定享受上述免征增值税优惠
。此外
，你公司在疫情期间向医务人员和方舱医院免费提供餐食，属于无偿提供餐饮服务用于公益事业或者以社会公众为对象 ，无需视同销售缴纳增值税。

〖肆〗
、餐饮企业为医务人员免费提供餐食：在增值税上不视同销售 。属于无偿提供服务用于公益事业
，符合财税[2016]36号例外情形。物业公司为租户提供免租期：在增值税上不视同销售
。根据《国家税务总局关于土地价款扣除时间等增值税征管问题的公告》（2016年第86号），免租期不征收增值税。

奉贤疫情期间单位早餐

〖壹〗、奉贤疫情期间单位早餐并没有统一具体的开展模式 ，但存在一些相关举措和背景情况 。首先
，奉贤区出台政策确保单位食堂安全，多提倡分散式就餐 ，鼓励自带餐具打包
。这一举措主要是为了减少人员聚集
，降低疫情传播风险。

〖贰〗 、定制营养复工早餐12月5日，即马上消费正式复工第二天 ，公司为每一名到岗员工准备了定制营养早餐 。早餐由乡村基特别制作，包含蔬菜
、肉类、鸡蛋 、牛奶等食材
，确保营养均衡
。此举体现了公司对员工健康的高度重视，为员工开启复工第一天提供了充足的能量支持。

〖叁〗
、早餐：高纤维+优质蛋白组合主食选取：燕麦粥（50克燕麦片）或全麦面包2片燕麦富含β-葡聚糖 ，可降低胆固醇并促进肠道蠕动；全麦面包提供复合碳水化合物
，稳定血糖 。蛋白质来源：水煮蛋1个 + 无糖豆浆300毫升鸡蛋提供完整蛋白质，豆浆补充植物蛋白与异黄酮 ，增强免疫力
。

〖肆〗、心情记录：今天的心情有些复杂
，自从3月29日以来，我们小区几乎天天上榜（疫情名单） ，这种遥遥无期的封控生活让我感到有些沮丧和无奈。看着窗外的世界
，心中充满了对解封的渴望和期待 。