河南原则上停办各类线下赛事和聚集性健身活动

河南原则上停办各类线下赛事和聚集性健身活动 ，这一举措是河南省体育局根据当前疫情防控形势做出的重要决定
，具体内容如下：政策依据：河南省体育局下发《河南省体育局关于从严从紧做好当前疫情防控工作的通知》，明确提出在本轮国内疫情平息之前 ，原则上停办各类线下赛事和聚集性健身活动
，全力做好全省体育领域疫情防控工作。

聚集性活动管理：减少一般性会议，压缩会议规模 ，原则上不超过50人，超过50人的需按程序逐级报批 。从严管控各类聚集性活动
，党政机关 、企事业单位及各行业商协会一律取消团拜
、联欢、聚餐 、年会
、答谢会、订货会等活动，暂停举办各类展会 、展销促销、文艺演出
、体育赛事等
。

省外来郑入住宾馆酒店或参加聚集性活动人员 ，须持有健康码绿码
，并查验48小时核酸检测阴性证明。严格重点行业和重点场所管理全市旅游景区暂停开放，旅行社及在线旅游企业立即暂停经营跨省团队旅游及“机票 + 酒店”业务 。

坚持“非必要不举办 ”
。非经贸类活动一律暂时停办 ，不能因热闹而失控。经贸类活动不追求规模效应
，减少现场参加人员，缩短活动时间 ，在落实防疫措施前提下
，重在实效 。坚持“谁举办、谁负责，谁组织 、谁负责
”。

组织线下《王者荣耀》比赛未向相关部门报备 ，可能涉及以下法律风险及注意事项：法律风险文化市场监管 根据《营业性演出管理条例》及文化部相关规定
，凡涉及聚集性文化娱乐活动（含电子竞技比赛），参与人数达到一定规模（通常50人以上）需向当地文化部门申请备案
。

“盐马
”战“疫”|积极防护增强免疫力,健身教练教你居家巧健身

看电视时进行的有氧运动在看电视的同时进行有氧运动 ，既能锻炼心肺耐力，又能消除运动时的枯燥感。具体方法如下：原地小跑：前脚掌着地
，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动 。原地后踢小腿跑：前脚掌着地，小腿后踢 ，脚跟靠近臀部
，双臂屈肘90度随双腿动作协调前后摆动
。

五禽戏是我国古代由华佗编创的传统导引养生功法，通过模仿虎
、鹿、熊 、猿
、鸟五种动物的动作实现健身养生目的 ，适合疫情期间居家练习。历史渊源与创编背景五禽戏由东汉末年著名医学家华佗编创 。华佗医术高明
，被世人称为“神医 ”
。

二是用哑铃、拉伸器健身。哑铃 、拉伸器是非常适合在室内健身的器械 。每天坚持用哑铃和拉伸器健身并持之以恒，将会使上肢肌肉和腰腹肌变得非常有型
。其实 ，作为男生
，用哑铃
、和拉伸器在室内健身非常适合；如果是女生健身，就要根据自身情况量力而行 ，以防肌肉损伤。

饮食配合：简倡导高蛋白、低脂的健康饮食
，推荐鸡胸肉 、蔬菜
、坚果等食材，避免高糖高盐食品 。社会反响与意义简的倡议在疫情期间引发广泛共鸣 ，其训练视频被大量转发，帮助众多居家者缓解焦虑、保持健康生活方式
。这一行动也凸显了健身在公共卫生危机中的积极作用
，即通过增强体质降低感染风险。

其他防护建议 通风换气：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上 ，降低室内病毒浓度 。分餐制：家庭用餐使用公筷公勺
，避免交叉感染；外卖或快递需对外包装消毒后拆封。增强免疫力：保持规律作息 、均衡饮食（多摄入蛋白质和维生素）、适度运动（如居家健身），避免过度疲劳
。

每天一套“抗疫健身操
”,从此疫情和我是路人

〖壹〗
、每天进行一套“抗疫健身操” ，有助于增强免疫力
，保持身体健康，辅助做好疫情防护。具体介绍如下：早晨醒来：伸展运动 伸懒腰：早晨醒来后 ，用力伸3~5个懒腰
，有助于唤醒身体，促进血液循环 。空中骑单车：躺在床上 ，双手放在身体两侧
，两腿抬起，缓慢做蹬自行车动作 ，蹬20圈，保持规律的呼吸
。

〖贰〗、给仍在抗疫者的建议结合自己的亲身经历
，为仍在抗疫的伙伴们提供一些实用的建议，希望能帮助他们更好地度过这段特殊时期。保持适量运动：居家隔离期间 ，虽然活动空间有限
，但也不能因此而忽视运动 。

〖叁〗 、正文：2020庚子鼠年年初，由于新型冠状病毒感染的肺炎疫情 ，我们过了一个特殊的寒假
，又迎来了一个别样的新学期，停课不停学
。我们本来早应该换上崭新的校服 ，背着书包
，安安静静的坐在教室里，认真的听老师讲课 ，下课了和同学们在操场上尽情的玩耍。可因为新冠病毒
，我们只能宅家抗疫 。

〖肆〗
、面对学业压力和让我们焦虑的事情，比较好的应对办法就是去面对它 ，有目标有计划地落实针对性的行动
。努力学习自身专业知识和技能为疫情之后的找工作做好准备。加强防疫观念 养成戴口罩的好习惯 疫情期间不随便串门 外出保护别人的同时也是在保护自己 。

〖伍〗、@每天要吃饭和想你：想学习，我愿意沉迷学习
，头越来越秃，肉越长越多 ，好想喝奶茶
，我不想在家吃年货了…… @田间宇宙：好好工作，好好学习 ，好好幸福…… @鲤小鱼：疫情过后
，收拾行李，火速回学校 ，收拾宿舍打扫卫生洗衣服叠衣服
，疯狂剁手收快递，好好学习天天向上
。

〖陆〗 、父母紧张焦虑 ，孩子首先会感受得到
，要避免在孩子面前过于紧张地谈论疫情。此外，宅在家的时间过长 ，也容易消耗父母的精力，往往会对孩子失去耐心
，可以试着在家中锻炼身体，比如瑜伽和健身操 。运动是调节情绪激素最为重要的一项活动 ，可以很好地帮助自己的情绪趋于稳定。