开学返校进行时,这些工作要做好!线上考试小窍门

开学返校前需做好健康监测 、学习资料总结、心理调适等工作；线上考试需确保网络畅通，可选用不限速流量卡保障考试 ，同时要遵守考试规则 。开学返校准备工作健康监测与防护：尽管部分大学生尚未收到返校通知，但仍需持续关注自身健康状况
，每天进行体温检测并记录。若出现发热
、咳嗽等症状，应及时就医并报告学校
。

“点对点 ”直通车服务：学校提供“点对点”直通车服务 ，贴心安排车辆接送新生
，确保返校过程无忧。这一举措极大地方便了来自五湖四海的萌新们，使他们能够顺利抵达校园 。全程护送至宿舍：学校安排工作人员和志愿者全程护送新生到达宿舍 ，确保每一位萌新都能安全、顺利地入住
。

调整教室座位布局
，保持社交距离；强制佩戴口罩；增设通风设备；定期进行病毒检测。低度免疫模式（备选方案）接种率目标：低于50% 。实施条件：若开学前接种率未达50%，学校将继续采用线上+线下混合教学模式 ，直至接种率提升至群体免疫阈值后
，再全面恢复面对面教学
。

养好肺才能更好抵抗“新冠”,该如何养肺呢?

四个关键改变，强化肺部健康 均衡饮食 ，润肺为先 润肺食物：人参补气益肺
，茯苓健脾利湿，百合舒缓喉咙 ，雪梨化痰止咳，罗汉果清热润肺。忌刺激性食物：呼吸道感染期间避免辣椒 、孜然等
，以免加重炎症 。酸味果蔬：苹果
、石榴、葡萄等可收敛肺气，预防秋燥
。充足饮水：每天8杯优质水 ，保持呼吸道湿润。

跳绳：跳绳100个
，分5组完成（每组20个），注意避免影响楼下住户 。跳绳可提升心肺功能 ，促进血液循环
。有氧运动：有氧运动对提高抗病毒能力至关重要
，尤其在缺乏特效药时，增强抵抗力是关键。食疗不可或缺 多吃新鲜蔬果：选取清淡口味 ，增加豆类及高蛋白食品（如牛奶）摄入 。

另外
，也有些养肺护肺的小技巧：笑 笑可以说是最廉价 、最简单的运动。对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张 ，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸
，清理呼吸道，使呼吸更通畅
。另外 ，大笑时我们往往会吸入更多的氧气，这对于机体代谢也是有很大好处的。

日常防护：避免吸入浊气（如烟雾
、粉尘）
，保持室内空气清新；寒冷季节注意保暖，防止寒邪侵肺 。养肺食物示例：白梨、百合 、银耳疫情下的肺健康管理新冠肺炎传播期间 ，提升免疫力
、维持肺阳肺阴平衡至关重要
。肺为娇脏
，易受外邪侵袭，充足的肺气是抵御病毒的基础。

银耳 银耳营养成分高 ，属于温和性食物
，适合大部分人食用 。经常食用银耳既能开胃健脾，又能养肺清肺 ，增强免疫力
。肿瘤患者化疗期间食用银耳
，可增强对化疗的耐受力。山药 山药能养胃健脾、益肾补肺，其含有的黏蛋白是一种多糖蛋白质混合物 ，具有保健功能 。处理山药时
，建议佩戴手套，避免黏液导致手部瘙痒
。

疫情期间有必要囤米囤面吗,疫情期间囤什么食物)

〖壹〗 、疫情期间有必要适量囤米囤面 ，同时也可考虑囤以下食物和物资： 米面囤货建议： 米面作为主食，疫情期间适量囤货是必要的
，建议存储一个半月到两个月左右的量。 注意保存方法，避免受潮或生虫 ，可以放在专门的米缸或面缸里
，并可以放入花椒或带皮大蒜等防止生虫 。

〖贰〗
、基本食物储备米面粮油调味品：这些是日常饮食的基础，要尽量准备齐全
。其中 ，食用油使用频率较高
，盐的保质期长，可适当多囤一些。例如 ，一家三口正常饮食情况下
，可准备50斤左右的大米或面粉，食用油准备2 - 3桶（5升装） ，盐准备5 - 10包 。

〖叁〗、米面：按家庭人口囤2个月量
，饭量小者20斤/月/人，饭量大者30斤/月/人。挂面/速食面/米粉：常温保存 ，不占冰箱空间，如阿宽甜水面 、新疆炒米粉、螺蛳粉等
。冷冻水饺/肉燕：选取品牌产品（如湾仔码头水饺
、聚春园肉燕）
，需根据冰箱容量囤货。

〖肆〗、食品类主食如大米 、面粉建议按每人每天300g储备，搭配5kg装真空包装杂粮 。耐储蔬菜选取土豆
、洋葱、胡萝卜等根茎类 ，冷冻柜可存豌豆 、玉米粒等预处理蔬菜
。蛋白质来源备足鸡蛋（30枚/家庭）
、冷冻肉类（分装保存）及罐头食品。干货如木耳、香菇和速食食品（方便面 、自热火锅）能丰富饮食结构 。

〖伍〗
、米面作为主食
，是每天必备的食物
。疫情期间，采购不便 ，如果家里有一定的储备
，遇到突发情况也能应对。但囤积过多并不必要，建议存储一个半月到两个月左右的量即可 ，同时注意保存方法
，避免受潮或生虫 。